Πώς θα διατηρήσετε το μέτρο στην παιδική διατροφή

**Aννα** 15.01.10 12:24

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν την σωστή διαπαιδαγώγηση στη σωστή διατροφή από μικρή ηλικία έτσι ώστε να υιοθετήσουν σωστές συνήθειες τις οποίες θα ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή. Πρέπει να μάθουν από μικρή ηλικία να καταναλώνουν τις σωστές ποσότητες και να μην καταφεύγουν σε υπερβολές που μπορεί να οδηγήσουν σε περιττά κιλά και σε παχυσαρκία.

Το καλό παράδειγμα είμαστε εμείς οι ίδιοι οι γονείς. Τα παιδιά αντιγράφουν τις καλές αλλά και κακές συνήθειες των γονιών, γι αυτό καλό θα είναι να ελέγχετε και εσείς την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε αλλά και τα τρόφιμα που επιλέγετε. Επίσης τα παιδιά δεν έχουν την αίσθηση του μέτρου, εσείς δεν πρέπει να τα αφήνετε να παρασύρονται.

· Περιορίστε να μαγειρεύετε ή να αγοράζετε συχνά φαγητό (π.χ γλυκίσματα) που επιβαρύνουν την διατροφή του παιδιού σας, έχουν θερμίδες αλλά όχι θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε κι άλλες εναλλακτικές λύσεις όπως φρουτοσαλάτα, γιαούρτι με μαρμελάδα ή μέλι και εξηγήστε του γιατί δεν μπορεί να τρώει κάθε μέρα το αγαπημένο του γλυκό, παγωτό, σοκολάτα, πατατάκια ή καραμέλες.

· Φροντίστε και εσείς να μην φτιάχνετε πολύ συχνά γλυκά στο σπίτι.

· Τέλος μην τα αφήνετε να βλέπουν τηλεόραση την ώρα του φαγητού γιατί συνήθως χάνετε το μέτρο αφού μας αποσπά την προσοχή η τηλεόραση με αποτέλεσμα να μην ελέγχουμε τι τρώμε.
zougla.gr