Είναι αρκετή μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα;

**Aννα** 26.03.10 21:56

Μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα δεν είναι αρκετή για να χάσουμε βάρος, όπως πολλοί επιστήμονες έχουν ισχυρισθεί κατά καιρούς.

Αμερικανική έρευνα που διεξήχθη ανάμεσα σε 34.000 γυναίκες προτείνει τουλάχιστον μια ώρα καθημερινής σωματικής άσκησης προκειμένου να καταπολεμήσουμε το περιττό βάρος. Όσον αφορά τις υπέρβαρες γυναίκες, η έρευνα έδειξε, όπως ήταν αναμενόμενο, ότι αποκλειστικά η γυμναστική δεν μπορεί να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα, εάν δε συνοδεύεται από σωστή διατροφή.

Οι ερευνητές κάλεσαν τις γυναίκες να απαντήσουν σε ερωτήσεις που αφορούν τις ώρες που σπαταλούν στη σωματική άσκηση. Οι απαντήσεις που δόθηκαν οδήγησαν τους επιστήμονες στο να κατατάξουν τις γυναίκες αυτές σε τρείς κατηγορίες: σε εκείνες που γυμνάζονταν λιγότερο από δυόμισι ώρες την ημέρα, σε αυτές που εξασκούνταν μεταξύ δυόμισι με επτά ωρών την εβδομάδα και τέλος σε όσες άρεσε αρκετά η γυμναστική κι εξασκούνταν πάνω από επτά ώρες.

Η τελευταία ομάδα, όπως φάνηκε, κέρδιζε πολύ λιγότερο βάρος, ενώ στα υπόλοιπα γκρουπ δεν παρατηρηθήκαν ιδιαίτερα μεγάλες διαφορές. Επιπρόσθετα, η μοναδική ομάδα που δεν «έπαιρνε» βάρος κατά τη διάρκεια της έρευνας, ήταν γυναίκες με φυσιολογική σωματική διάπλαση, οι οποίες εξασκούνταν για μια ώρα- το λιγότερο- ανά μέρα.

Οι επιστήμονες ξεκαθάρισαν πάντως, ότι όσοι άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, θα ήταν καλό να λάβουν σωστή καθοδήγηση από ειδικούς.

zougla.gr